어지럼증의 원인과 대처하는 11가지 팁 - 차이나는 스토리

 일상생활에서 어지럼증은 흔하게 일어날 수 있는 증상 중 하나입니다. 건강상태와는 전혀 상관없이 발생할 수도 있으며, 때로는 내 건강상태의 경고 신호이기도 합니다. 최근에는 코로나 이후 후유증으로 어지럼증이 나타나기도 합니다. 이에 어지럼증의 원인과 함께 11가지 팁을 알려드릴까 합니다. 

1. 어지럼증의 원인
2. 어지럼증 관련 증상
3. 어지럼증 치료
4. 어지럼증에 대처하는 11가지 팁

1. 어지럼증의 원인

 어지럼증은 흔히 현기증이라고도 하며, 거의 같은 의미로 사용됩니다. 빙빙 돌거나 균형이 맞지 않는 듯한 느낌을 이야기합니다. 때로는 실신을 유발하기도 하는데, 감각기관 중 눈과 귀가 연결되어 있기 때문입니다. 어지럼증의 원인은 질병 자체가 아닌 다양한 원인에 의한 하나의 증상으로 나타나게 됩니다. 

 일상적으로 일어나는 어지러움은 걱정할 문제가 아니지만, 명백한 이유 없이 또는 장기간에 걸쳐 어지러움이 반복적으로 발생하는 경우 즉시 의사에게 연락하고, 병원을 찾는 것이 중요합니다. 

 

 일반적인 어지럼증의 원인은 다양합니다. 

현기증과 불균형

 현기증은 방이 움직이는 것처럼 회전하는 감각이 특징입니다. 멀미가 나거나 한족으로 몸이 기울어진 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 불균형은 균형의 상실을 이야기합니다. 

 

 현기증의 일반적인 원인은 양성 체위성 현기증인데, 누워있는 상태에서 침대에 앉는 것 처럼 빠르게 자세를 바꿀 때 단기적인 현기증을 유발합니다. 기립성 현기증 또는 기립성 어지럼이라고도 이야기합니다. 

 이 외에 현기증은 메니에르병에 의해서도 유발 될 수 있는데, 귀에 액체가 축적되게 되는 병으로 청력 상실이나 이명 등과도 관련되어 있습니다. 

 또 다른 원인으로는 청각 신경종이 있을 수 있는데, 비암성 종양이 내이와 뇌를 연결하는 전정 와우 신경(청각신경)에 형성되는 경우 발생할 수 있습니다. 

일반적인 원인

 어지럼증의 원인이 이런 질병이나 질환에서 기인하는 것이 아닌 일반적인 원인으로 나타날 수 있습니다. 가장 대표적인 것이 수분이 너무 많이 손실되면 나타나는 탈수의 한 증상입니다.

 또, 다른 흔한 원인은 알코올과 약물입니다. 아마도 술을 먹은 후 어지럼증을 느끼는 경우가 가장 많지 않을까 생각되는데 술을 많이 마시면 어지러운 이유는 술로 인해 체온과 혈압이 상승하고 혈액순환이 빨라지면서 머리의 혈관이 팽창돼 뇌압이 높아지기 때문에 두통과 어지럼증이 생길 수 있습니다. 

 음주 한 다음날 남아있는 숙취에 의한 어지럼증은 알코올이 몸에서 분해되는 과정에서 만들어지는 NADH라는 조효소가 포도당의 합성을 방해하면서 일시적인 저혈당 상태가 되어 어지럼증을 느끼게 됩니다. 

 

 약물은 근육 이완제나 항 경련제, 항 히스타민제, 혈압약 등이 어지럼증의 원인으로 작용할 수 있습니다. 

기타 가능한 원인

• 갑작스런 혈압 강하 : 갑작스러운 저혈압은 다양한 의학적 상태 또는 심지어 일어설 때 발생할 수 있는 기립성 저혈압에 의해 발생할 수 있으며, 특히 노인의 경우 어지럼증으로 인해 낙상이 유발될 수 있습니다. 
• 심근병증 : 심장 근육이 경직되고 약해지며 혈액을 덜 펌핑하는 과정에서 어지럼증이 발생할 수 있으며, 어지럼증과 함께 실신 및 호흡곤란이 동반될 수 있습니다. 
• 심장마비 : 흉통은 심장마비의 가장 흔한 징후이지만, 어지럼증 역시 증상 중 하나입니다. 심장이 펌핑을 멈추면서 뇌에 도달하는 혈액이 부족할 때 발생합니다. 
• 부정맥 : 부정맥은 심장이 비 정상적으로 뛸 때 발생하며, 어지럼증 또는 숨 가쁨 등을 유발합니다. 
• 순환기 문제 : 심장과 관련된 다양한 문제들은 혈액의 순환에 문제를 일으켜서 뇌 등에 필요한 산소를 공급하지 못하게 되고, 이것이 어지럼증의 원인으로 작동할 수 있습니다. 
• 과도한 운동 : 지나치게 몸을 혹사하는 운동을 하고 난 후에는 어지럼증을 느낄 수 있으며, 과도한 운동은 탈수를 일으키는 요인이 되기도 합니다. 
• 일사병 : 더운 환경에서 과도한 땀을 흘리면 일사병을 경험할 수 있으며, 이 상태로 인해 어지럼증, 갈증 등을 경험하게 됩니다. 
• 혈액양 감소 : 혈액양 감소는 과도한 출혈이나 탈수로 인해 발생할 수 있으며, 어지럼증, 피로, 저혈압을 유발할 수 있습니다. 
• 빈혈 : 빈혈은 피 안에 적혈구의 숫자가 충분하지 않은 것을 의미하며, 적혈구 안에 철이 풍부한 헤모글로빈 수치가 낮아 우리 몸이 충분한 산소를 공급받지 못한다는 이야기입니다. 빈혈로 인한 산소 부족은 어지럼증의 원인일 뿐만 아니라 만성 피로와 숨가뿜 등을 유발합니다. 
• 저혈당증 : 저혈당은 몸이 떨리거나 현기증이 나거나 배고픈 느낌을 줄 수 있는데, 심각한 저혈당은 발작을 일으키기도 합니다. 
• 일산화탄소 중독 : 자동차에서 나오는 배기가스나 연탄 등의 석탄 연료를 연소할 때, 불완전 연소가 일어날 때 나오는 일산화탄소가 실내에 쌓이고 이를 흡입하게 되면 치명적인 결과가 나올 수 있습니다. 초기 증상이 어지럼증과 구토, 두통 등입니다. 
• 멀미 : 자동차나 배 등을 타고 여행을 하거나 다른 유형의 흔들림을 꾸준하게 경험하다보면 멀미가 발생할 수 있고, 어지럼증과 메스꺼움이 나타나게 됩니다. 
• 드물게 뇌졸중, 악성 종양 또는 다른 뇌 질환이 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다. 

2. 어지럼증 관련 증상

 어지럼증이 나타나는 경우 이와 함께 다양한 증상을 경험할 수도 있습니다. 

• 실신
• 잘못된 회전 감각
• 불안정
• 균형 상실
• 떠 있는 느낌
• 메스꺼움, 구토 등의 증상 동반

3. 어지럼증 치료

 매우 다양한 원인이 어지럼증을 만들 수 있으며, 대부분은 일반적인 원인으로 인해 발생하기에 특별한 치료가 필요하지는 않습니다만, 어지럼증의 원인에 따라서 적절한 치료가 필요할 수도 있습니다. 

 양성 체위성 현기증의 경우 수술은 일반적으로 필요하지 않고, 이석증 치료를 위한 에플리법을 치료 옵션으로 사용할 수 있습니다. 

 메니에르병은 아직까지 특별한 치료 방법은 없지만, 건강한 저염 식단과 약물치료, 코르티코스테로이드 주사 등이 사용되며, 때에 따라 귀에 수술을 통해 개선될 수 있습니다. 

 다른 문제들 역시 어지럼증의 원인이 되는 근본적인 상태 치료를 위해 병원에서 필요한 검사와 약물치료, 때로는 수술 등이 필요할 수 있습니다. 먼저 원인을 정확하게 진단받는 것이 중요하겠죠. 

4. 어지럼증에 대처하는 11가지 팁

1. 어지러움을 느끼면 즉시 앉거나 누워서 어지러움이 사라질 때 까지 휴식을 취해야 합니다. 이렇게 하면 균형을 잃어 넘어져 심각한 부상을 입을 수 있는 가능성을 방지할 수 있습니다. 
2. 필요한 경우 안정성을 위해 지팡이나 보행기 등을 이용하는 것이 좋습니다. 
3. 계단을 오르내릴 때는 항상 난간을 잡을 필요가 있습니다. 
4. 요가나 스쿼트 처럼 균형 감각을 개선하는 운동을 시행하는 것도 도움이 됩니다. 
5. 갑작스러운 움직임이나 빠르게 일어서는 등의 행동을 하지 않습니다. 
6. 예고 없이 어지럼증이 자주 발생한다면 자동차 운전이나 중장비 운전 등은 명확한 어지럼증의 원인을 찾을 때까지 하지 않는 것이 좋습니다. 
7. 카페인, 알코올 및 담배를 피해야 합니다. 이런 물질은 어지럼증을 유발하거나 악화 시킬 수 있습니다. 
8. 물을 많이 마시고 충분한 수면을 취해야 하며, 스트레스가 많은 상황도 피해야 합니다. 
9. 약물이 어지럼증을 유발하는 것으로 의심이 되는 경우, 복용량의 조절이나 다른 대체 약물로의 전환 등을 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 
10. 어지럼증과 함께 메스꺼움을 경험하는 경우 복용하는 약은 졸음을 유발하는 경우가 대부분이기에 운전이나 일을 하기 전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 복용 후 휴식을 어느 정도 취할 수 있을 때 복용하세요. 
11. 과열이나 탈수로 어지럼증이 나타나는 경우에는 시원한 곳에서 휴식을 취하며 물을 충분히 보충해 줍니다.