저속노화밥!! 저속노화식단의 비밀 - 차이나는 건강이야기
저속노화식단(anti-aging diet)은 노화 과정을 늦추고 건강을 유지하며, 수명을 연장하기 위해 식품 선택과 영양 섭취에 중점을 두는 식단입니다. 이 식단은 항산화제, 비타민, 미네랄, 그리고 건강한 지방을 풍부하게 포함하여 세포 손상을 최소화하고, 염증을 줄이며, 신체 기능을 최적화하는 것을 목표로 합니다. 1. 저속노화식단의 주요 원칙 ① 항산화제 섭취 증가 항산화제는 활성 산소에 의한 세포 손상을 방지하여 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 주요 항산화 식품: 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 다크 초콜릿, 녹차, 커피, 적포도주. ② 건강한 지방 섭취 건강한 지방은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 촉진합니다. 주요 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드), 씨앗류(치아씨..
2024. 5. 30.
