당뇨에 좋은 과일? 참외의 효능과 껍질 활용법 완전 정복
노란 껍질에 달콤한 맛, 여름이 되면 빠지지 않는 국민 과일, 참외. 하지만 단맛이 강한 만큼 당뇨 환자들에게 괜찮은 과일일까? 라는 의문도 자주 들죠. 오늘은 참외의 영양학적 효능과 함께, 당뇨와의 관계, 그리고 잘 버려지는 껍질의 건강 활용법까지 한 번에 정리해드립니다. ✅ 참외, 어떤 과일일까? 참외는 박과에 속하는 여름 제철 과일로, 100g당 열량이 약 30~35kcal로 매우 낮은 편입니다. 수분 함량은 90% 이상이며, 주요 성분으로는 칼륨, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하게 포함돼 있습니다. 식사 후 부담 없이 즐길 수 있는 과일이자, 소화가 잘 되는 특성 때문에 노약자에게도 추천되는 과일입니다. 🍈 참외의 핵심 효능 5가지 1. 수분 보충 및 이뇨 작용 참외는 칼륨 함량이 높아 체내 ..
2025. 5. 23.
