시서스 효능 다이어트에 도움이 될까? - 차이나는 스토리

 추석명절이 지난 후 저울 위에서 절망감을 느끼시는 분들이 다시 다이어트에 도전하겠다는 이야기를 하시곤 합니다. 저 역시 추석이 지나고 난 후 1kg 이상 몸무게가 증가했더군요. 잘 놀고먹다 보니 몸무게가 증가하는 것은 어떻게 보면 당연한 이야기입니다. 이럴 때 눈에 훅 들어오는 것이 시서스 효능이 다이어트에 도움이 된다는 글이었습니다. 과연 얼마나, 어떻게 도움이 되는지 차이나는 스토리에서 확인해보려고 합니다. 

목차
1. 시서스란?
2. 시서스 효능이 다이어트에 도움이 될까?
3. 올바른 시서스 복용법과 부작용

1. 시서스란?

  시서스는 악마의 등뼈라고도 불리는 아프리카, 인도 등에서 전통적으로 사용해온 약용 식물입니다. 매우 오랜 시간동안 시서스는 주로 골절 환자를 치료하는 용도로 사용되어 왔으며, 여성의 생리 불순을 치료하는 민간 처방으로 사용되어온 덩굴 식물입니다. 

 시서스에는 비타민 C와 카로티노이드, 탄닌, 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 매우 높은 편이며, 현대에 와서는 시서스를 분말 형태나 캡슐 형태의 건강식품으로 만들어서 판매하고 있습니다. 

 우리나라에서는 주로 시서스 효능이 다이어트에 집중되고 있지만, 해외에서는 관절염 예방이나 골다공증 예방을 위한 건강식품으로 판매되고 있습니다. 

2. 시서스 효능이 다이어트에 도움이 될까?

 현대에 와서 시서스 효능은 다각도로 연구되고 있습니다. 전통적으로는 뼈 건강이나 여성의 생리불순 치료제였으나 그 안에 함유된 각종 식물 화합물이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 당뇨병을 예방하며, 천식이나 통풍에도 좋을 수 있다고 알려지면서 관련된 연구가 진행 중이죠. 

 

 그리고, 현대인들에게 가장 큰 관심거리인 시서스 효능과 다이어트에 대한 연구도 진행이 되었습니다. 

 지금 시판되고 있는 시서스 제품의 판매 페이지를 살펴보다보면 하나의 공통점을 발견하게 됩니다. 다이어트와 관련된 연구자료가 모두 동일하다는 사실이죠. 해외 논문 사이트에서도 관련 연구를 찾아보면 123명을 대상으로 한 체중감량 효과를 검증했던 아프리카 카메룬의 연구 결과가 시서스 다이어트에 대한 거의 유일한 연구 결과인 듯 보입니다. 

 

 8주간 123명을 대상으로 한 연구에서 매일 1,028mg의 시서스와 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보조제를 섭취하게 한 후 결과를 확인했을 때 식단과 상관없이 체중과 뱃살을 유의미하게 감소시켰다는 연구결과가 지금까지 시서스 효과가 다이어트에 뛰어나다는 근거로 사용되고 있는 것이죠. 

 그러나, 다른 9건의 연구를 분석한 보고서에서는 시서스 효과는 단독으로 섭취할 때가 아니라 다른 보충제와 함께 사용할 때만 체중 감소를 증가시킨다는 사실을 확인하기도 했습니다. 

 

 결국 다양한 연구에서는 시서스가 대사 증후군이나 다이어트에 미치는 영향에 대해 연구가 부족하고, 대규모 임상이 진행되지 않았기 때문에 비만을 예방하거나 치료하는 데도움이 될 수 있는지는 불분명하다고 밝히고 있습니다.

 

 쥐를 대상으로 한 시서스 효능에 대한 연구에서는 시서스가 췌장의 리파아제 활성을 억제하는 방식으로 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 이야기하고 있지만, 섭취량을 살펴보면 50mg/kg ~ 200mg/kg으로 만약 60kg인 사람으로 환산하면 3,000mg ~ 12,000mg을 매일 섭취해야 하는 양입니다. 무척이나 많은 양을 섭취하는 셈입니다. 

 

 실제로 시서스 효능에 대한 논문을 검색해보면 해외에서는 대부분 다이어트 효과 보다는 뼈 건강이나 관절 통증에 대한 효과에 대해 중점적으로 연구가 진행되었음을 쉽게 볼 수 있습니다. 논문의 숫자가 대부분 뼈 건강, 관절 통증과 붓기 완화에 집중되어 있기 때문입니다. 

3. 올바른 시서스 복용법과 부작용

 위에서 언급했던 아프리카 카메룬의 123명을 대상으로 한 시서스 효능에 대한 연구에서도 몇 가지 부작용이 나타났는데, 두통, 가스, 구강 건조, 설사 및 불면증이 나타난 것으로 조사되었습니다. 

 이 외에 임신 중이거나 수유 중에 시서스를 복용하는 것이 안전한지에 대한 연구는 아직까지 없으므로, 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 당뇨병과 관련된 약물을 복용하고 있을 때도 시서스 효능과 약의 상승작용에 의해 혈당 수치 조절이 어려울 수 있기에 시서스를 복용하기 전 의사와 복용 상담을 하신 후 섭취하시는 것이 바람직합니다. 

 

 현재 시서스에 대한 공식적은 권장 복용량은 어디에도 없습니다. 온라인과 오프라인에서 시서스 관련 다이어트 제품이 판매중이지만, 명확한 복용지침은 각 업체에서 알아서 규정하고 있는 셈입니다. 

 

 대부분 하루 300mg ~ 1,000mg 내외의 복용량을 따르고 있는데, 시서스와 관련된 다양한 연구에서는 하루 300mg ~ 3,200mg까지 그 복용량을 설정해서 연구가 진행되었기에 지금 시판되는 제품들의 복용량은 대체적으로 안전한 것으로 판단됩니다. 다만, 이상적으로는 최초 매우 낮은 용량으로 섭취를 시작했다가 몸에 이상 여부를 확인하는 기간을 2주 정도 두면서 조금씩 복용량을 늘려가는 것이 좋겠습니다. 

 

 다이어트와 관련된 시서스 효능은 아직까지 대규모 임상 연구나 구체적인 연구 결과가 많지는 않습니다. 몇 건의 논문을 가지고 그 효능이 뛰어나다고 이야기하기도 어렵습니다. 결국 이 부분은 소비자가 판단할 몫으로 남아있는 셈입니다.